芋ほり日記

お久しぶりです！
いきなりですがブログを再開します。いつまで続くかわかりませんが（笑

再開のきっかけは、ブログに関することで強迫症が出たから。
このブログには張っていませんが、昔作ったブログにGoogleアドセンスの広告を貼りっぱなしなんですよね。
それがふと、規約違反にあたるんじゃないか？と心配になり、不安が止まらなくなりました。
最後はGoogleにアカウントを凍結され、すべてのサービスが使えなくなり、家族との思い出の写真や大事なデータを削除されてしまうんじゃないかと。

いやいや、飛躍しすぎ（笑
確かにGoogleアドセンスはしっかり管理しないとアカウント停止の可能性はあると思いますが、万が一そうなっても他のGoogleサービスは問題なく使えるはずです。

でも強迫症にそんな理屈は通用せず、何百万分の一の確率でしか起こらないことで脅してきます。
もし規約違反が悪質で重大な物だったら？Googleアカウント自体を削除される可能性もあるのでは？ChatGPTもそう言ってたよ…

考えれば考えるほど、ネットで調べれば調べるほど不安は強まります。
ちなみに不安があったときにネットで調べるのは強迫行為になるので止めましょうとのこと。

普通の人であれば正しい知識や情報は不安の解消になると思うのですが、強迫症の人がやると症状はより悪化します。
ネットに100％安心できる情報なんて書いてないですからね。0.001％の不安を解消しようとネットサーフィンを永遠とやることになります。

ともかくアドセンス広告が貼ってあるのが怖くて怖くて剥がそうと思いましたが、逆に全部剥がしちゃうとそれも規約違反にあたるんじゃないか？と。
じゃあいっそGoogleアドセンスのアカウントを退会するか？でももし将来また必要になったらどうしよう…

こんな感じでぐるぐる思考が始まると抜け出すのは難しいです。大好きなプロ野球観戦をしていても気が散って全然楽しめない。
十分な睡眠に適度な運動、マインドフルネス瞑想など色々やってみてはいるんですけどね。

結局、効果を実感できたのは曝露反応妨害法だけでした。
でもね、これすごいきついんですよ。心底やりたくないって思いますもの（笑

曝露反応妨害法がどんなものかというと、苦手なことを積極的にしていって、その後強迫行為を我慢しましょうってこと。
具体例をあげると、不潔恐怖の人に対してその人が汚いと感じるもの、例えば便器を触ってもらって、その後手洗いを我慢させるという感じです。

僕は物がきっちり揃ってなかったり細かい傷などが気になる不完全恐怖が強いので、たまーにカーテンをぐしゃっと握ったりします。
すると当然シワがつくのですが、そのシワを確認したり直そうとするのを我慢します。もう気になって気になって仕方がないです。

パソコンが熱を持つとファンがブォーンってなりますよね。頭の中がそんな感じになります。
初めてカーテンをぐしゃっとやったときは全身から汗がダラダラ流れました。

曝露反応妨害法は曝露（苦手なことをやる）するときにはすごく勇気がいり、反応妨害（強迫行為を我慢）では強い忍耐がいります。これがとにかく辛い。
以前はカウンセラーと相談しながらやっていましたが、今はカウンセリングを止めて一人でやっているのでしょっちゅう挫けています。

それで話を戻すと、今回はブログに関して強迫観念が湧いたので、曝露のためにあえて再開しようかと。記事が増えたら勇気を出してアドセンス広告も張ります！（笑

ブログを止めたのは身バレが怖くなったのが一番の原因です。強迫症のせいだと思いますが、ネットでの個人情報の流出が怖くて仕方なくなってしまったんですよね。
一時はメールアドレスですら乱数で超長い文字列を作ってました。なので紙にメールアドレスや電話番号、本名などを書いた紙をコンビニのゴミ箱に捨てて曝露してます。

そんなわけで不定期更新で強迫症の記事ばかりになると思いますが、今後ともよろしくお願いいたします。

不安と不快

ブログ再開のきっかけ