2020年8月17日(月)

2020年8月17日(月)

・焼き鳥丼
嫁が近所の唐揚げ屋さんで買ってきてくれた焼き鳥丼が絶品でした。またちょくちょく食べたい。

・受け入れる
今まで強迫観念や反芻思考が治まらなかったときは、なんとかその不安・不快な気持ちを打ち消そうとしてました。無理やり別のことを考えたり、ポジティブに考えて中和しようとしたり。
でもどうも効果がないので、不安・不快な気持ちをそのまま受け入れるようにしてみたら、すっごく気持ち悪いんだけど反芻思考が薄れていくような気がします。よく、あるがままに受け入れるっていうけど、それが実践できた感じ。
不安・不快な気持ちがよぎったまま、何かに集中するのって難しいけど、頑張って続けていきたいです。

・オキシトシン
最近は道で小さい子供とすれちがうだけで微笑んでしまう。以前だったら考えられなかったのに。オキシトシンが分泌されてるんだろうなあw

大敗。ほとんどの手法が負けでいいとこなし。
不安はしっかり受け止めたんで、今できることをやっていこう。

今日の収支 ▲309,000円

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